Aktywnie i bezpiecznie na lodzie: Jak przygotować stopy do sezonu łyżwiarskiego?

Zima to czas, w którym chętniej szukamy aktywności na
świeżym powietrzu lub krytych lodowiskach. To świetna
zabawa i doskonały trening dla całego ciała! Zanim jednak
założysz łyżwy, warto pomyśleć o fundamencie Twojej
postawy – o stopach.
Zanim przejdziemy do konkretnych porad, serdecznie
zapraszamy do odwiedzenia naszej kliniki Foot Med. Nasz
zespół specjalistów zadba o to, aby każdy Twój krok (i
ślizg!) był lekki i wolny od bólu.

Spis treści:
1. Łyżwy – zimowy klasyk, który kocha nasze ciało
2. Dlaczego stopy cierpią w łyżwach?
3. Jak przygotować stopy, aby uniknąć kontuzji?
4. Profesjonalne wsparcie: Zabieg podologiczny w Foot
Med

1. Łyżwy – zimowy klasyk, który kocha nasze ciało
Kiedy temperatura spada poniżej zera, lodowiska stają się
centrami życia towarzyskiego i sportowego. Jazda na
łyżwach to nie tylko elegancja i szybkość, ale przede
wszystkim doskonały sposób na wzmocnienie mięśni nóg,
stabilizację kręgosłupa i poprawę koordynacji ruchowej.
Nic dziwnego, że zimą tak chętnie decydujemy się na tę
formę rekreacji.

2. Dlaczego stopy cierpią w łyżwach?
But łyżwiarski jest specyficzny – musi być sztywny, aby
stabilizować staw skokowy. Niestety, ta sztywność w
połączeniu z niską temperaturą i wilgocią może prowadzić
do:
• Bolesnych otarć i pęcherzy.
• Nadmierności zrogowaceń w miejscach ucisku.
• Problemów z wrastającymi paznokciami
(wynikających z ucisku czuba buta).
• Zaburzeń krążenia w obrębie palców.

3. Jak przygotować stopy, aby uniknąć kontuzji?
Przygotowanie do wejścia na lód powinno zacząć się
jeszcze w domu. Oto kilka kluczowych kroków:
• Prawidłowe obcinanie paznokci: Paznokcie nie mogą
być zbyt długie (będą uderzać o przód buta), ani zbyt
krótkie (ryzyko stanu zapalnego). Powinny być
skrócone zgodnie z linią łożyska.
• Odpowiednie skarpetki: Wybieraj skarpetki z włókien
naturalnych lub technicznych, które odprowadzają
wilgoć. Unikaj grubych, bawełnianych skarpet, które
szybko nasiąkają potem i powodują otarcia.
• Rozgrzewka stawów: Przed założeniem łyżew
wykonaj kilka krążeń stopami i wspięć na palce.
Elastyczne więzadła są mniej podatne na urazy.
• Nawilżanie skóry: Regularne stosowanie kremów
uelastycznia naskórek, dzięki czemu jest on mniej
podatny na pękanie pod wpływem ucisku buta.

4. Profesjonalne wsparcie: Zabieg podologiczny w
Foot Med
Najlepszym sposobem na uniknięcie problemów na
lodowisku jest profilaktyka. Jeśli planujesz regularne
wizyty na tafli, zapraszamy na podstawowy zabieg
podologiczny w naszej klinice.

Podczas wizyty:
1. Bezpiecznie usuniemy zrogowacenia i modzele, które
w ciasnym bucie mogłyby powodować ból.
2. Opracujemy paznokcie tak, aby zminimalizować
ryzyko ich wrastania pod wpływem nacisku.
3. Dobierzemy odpowiednie preparaty pielęgnacyjne
dopasowane do Twojej skóry.

Pamiętaj: Zdrowe stopy to większy komfort jazdy i
mniejsze ryzyko kontuzji, która mogłaby wykluczyć Cię z
aktywności na resztę sezonu.

Chcesz przygotować swoje stopy do zimowych
szaleństw? Zarezerwuj termin wizyty w Foot Med już dziś
i ciesz się zimą bez bólu!