Dlaczego Twoje buty narciarskie to „narzędzie tortur”? Skutki złego dopasowania

Zima to czas białego szaleństwa, ale dla wielu narciarzy
radość ze zjazdów kończy się wraz z momentem zapięcia
klamer. Często uznajemy, że „buty narciarskie muszą
boleć” – to jeden z najgroźniejszych mitów na stoku.
Prawda jest taka, że źle dobrany but to nie tylko
dyskomfort, ale realne zagrożenie dla zdrowia Twoich stóp.
W tym wpisie przyjrzymy się, co dzieje się z Twoimi
stopami, gdy walczą z niewłaściwym obuwiem i dlaczego
nie powinieneś ignorować sygnałów ostrzegawczych.

Spis treści:
1. Ucisk i drętwienie: Problemy z krążeniem i
nerwami.
2. Deformacje i zmiany kostne: Haluksy oraz
„podpuchnięte” kostki.
3. Uszkodzenia paznokci i bolesne pęcherze.
4. Wpływ na postawę i kolana.
5. Podsumowanie: Jak uniknąć kontuzji?

1. Ucisk i drętwienie: Problemy z krążeniem i
nerwami
Najczęstszym problemem jest zbyt ciasna skorupa lub zbyt
mocno dopięte klamry w podbiciu. Powoduje to ucisk na
naczynia krwionośne i nerwy grzbietowe stopy.
• Skutek: Drętwienie palców, mrowienie i
przeszywający ból.
• Zagrożenie: Długotrwałe niedokrwienie sprawia, że
stopy szybciej marzną (co sprzyja odmrożeniom), a
brak czucia w palcach drastycznie pogarsza kontrolę
nad nartami.

2. Deformacje i zmiany kostne
Buty narciarskie są sztywne. Jeśli stopa nie ma w nich
odpowiedniego podparcia (np. z powodu braku
profilowanej wkładki) lub jest punktowo uciskana,
organizm zaczyna się bronić.
• Haluksy i wyrośla: Stały nacisk na boku stopy może
przyspieszyć rozwój palucha koślawego lub
spowodować powstanie bolesnych wyrośli kostnych
(tzw. „exostosis”).
• Ból kostek: Jeśli szerokość buta jest źle dobrana,
kostki uderzają o sztywną skorupę, co prowadzi do
przewlekłych stanów zapalnych kaltek maziowych.

3. Uszkodzenia paznokci i bolesne pęcherze
Zbyt krótkie buty to prosta droga do tzw. „czarnego
paznokcia” (krwiaka podpaznokciowego). Każde wejście
na krawędź lub hamowanie powoduje uderzanie palców o
przód buta. Z kolei zbyt luźne buty powodują tarcie, które
kończy się bolesnymi pęcherzami i otarciami, mogącymi
wykluczyć Cię z jazdy na wiele dni.

4. Wpływ na postawę i kolana
Złe dopasowanie butów narciarskich rzadko kończy się
tylko na stopach. Jeśli but wymusza nienaturalną rotację
stopy lub nie zapewnia stabilności pięty, Twoje kolana
przejmują dodatkowe obciążenia. Może to prowadzić do
przeciążeń więzadeł (ACL, MCL) i szybszego zmęczenia
mięśni ud.

Podsumowanie: Jak uniknąć kontuzji?
Ból na stoku nie jest normą. Większość problemów wynika
z próby dopasowania stopy do buta, zamiast buta do stopy.
Rozwiązaniem jest profesjonalny dobór obuwia, a często
także wykonanie indywidualnych wkładek ortopedycznych,
które stabilizują stopę wewnątrz skorupy.

Twoje stopy zasługują na regenerację po sezonie!
Jeśli po powrocie ze stoku odczuwasz ból, zauważyłeś
nowe zgrubienia, zmiany na paznokciach lub Twoje stopy
często drętwieją – nie czekaj, aż problem się pogłębi.

Zapraszamy do kliniki Foot Med, gdzie nasi specjaliści
pomogą Ci zadbać o zdrowie stóp, przeprowadzą
profesjonalną diagnostykę i dobiorą odpowiednie
rozwiązanie, by Twój kolejny wyjazd na narty był czystą
przyjemnością, a nie walką z bólem.

Zadbaj o swoje stopy z Foot Med – bo każdy krok (i
zjazd) ma znaczenie!