Odmrożenia stóp – jak je rozpoznać, leczyć i zapobiegać?

Serdecznie zapraszamy do kliniki FOOT-MED na konsultację z naszymi specjalistami podologii. W
FOOT-MED pracują doświadczeni podolodzy, którzy kompleksowo zajmują się diagnostyką i
leczeniem różnorodnych problemów stóp. Nasz zespół oferuje profesjonalną pomoc w zakresie
profilaktyki oraz terapii schorzeń, takich jak wrastające paznokcie, modzele, odciski, grzybica
paznokci czy pękające pięty. Dzięki nowoczesnym metodom leczenia i indywidualnemu podejściu
do pacjenta zapewniamy najwyższy standard opieki podologicznej. Zadbaj o zdrowie swoich stóp
– zapraszamy na wizytę!

Spis treści
1. Czym są odmrożenia i dlaczego powstają?
2. Najczęstsze przyczyny odmrożeń stóp
3. Stopnie odmrożeń – od lekkiego wychłodzenia po uszkodzenia skóry
4. Objawy, na które trzeba uważać
5. Jak postępować przy odmrożeniach stóp?
6. Kiedy konieczna jest wizyta u specjalisty?
7. Profilaktyka – jak chronić stopy przed zimnem?
8. Podsumowanie

1. Czym są odmrożenia i dlaczego powstają?
Odmrożenia to uszkodzenia tkanek spowodowane działaniem niskiej temperatury. Dochodzi do
nich, gdy organizm nie jest w stanie utrzymać prawidłowego krążenia w kończynach — krew
zostaje skierowana do ważnych narządów, a stopy stają się wychłodzone i niedotlenione. W
efekcie komórki zaczynają obumierać, a skóra i tkanki ulegają uszkodzeniu.

2. Najczęstsze przyczyny odmrożeń stóp
Odmrożenia występują najczęściej zimą, ale nie tylko. Ryzyko zwiększają:
• długie przebywanie w wilgotnym lub zimnym obuwiu,
• ciasne buty, które ograniczają krążenie,
• brak ruchu na mrozie,
• choroby naczyniowe lub cukrzyca,
• przemoczenie stóp (np. po spacerze w śniegu),
• nagłe zmiany temperatur (np. wejście do ciepłego pomieszczenia po długim mrozie).

3. Stopnie odmrożeń – Wyróżnia się kilka stopni odmrożeń:
od lekkiego wychłodzenia po uszkodzenia skóry
• I stopień – skóra jest blada, chłodna, może piec i drętwieć; po ogrzaniu pojawia się
zaczerwienienie i lekki obrzęk.
• II stopień – powstają pęcherze wypełnione płynem surowiczym, skóra staje się bolesna i
napięta.
• III stopień – uszkodzenie sięga głębszych warstw skóry, pęcherze są krwawe, a tkanki
mogą sinieć.
• IV stopień – dochodzi do martwicy tkanek, palce mogą ulec trwałemu zniszczeniu.
W większości przypadków w gabinecie podologicznym spotyka się lekkie i umiarkowane
odmrożenia, które jednak wymagają odpowiedniej pielęgnacji.

4. Objawy, na które trzeba uważać
Najczęstsze symptomy odmrożenia to:
• uczucie mrowienia, drętwienia i pieczenia stóp,
• ból nasilający się po ogrzaniu,
• bladość skóry przechodząca w siny lub niebieski odcień,
• pęcherze i obrzęk,
• uczucie sztywności palców.

5. Jak postępować przy odmrożeniach stóp?

Pierwsza pomoc:
• Ogrzewaj stopy powoli i delikatnie (np. w letniej wodzie o temp. 30–37°C).
• Zdejmij mokre lub ciasne buty i skarpety.
• Nie masuj ani nie nacieraj skóry – może to pogłębić uszkodzenia.
• Unikaj bezpośredniego kontaktu z gorącymi źródłami ciepła (np. grzejnik, suszarka).
• Jeśli pojawiły się pęcherze lub owrzodzenia – nie przebijaj ich, tylko zabezpiecz jałowym
opatrunkiem.
Po wstępnym ogrzaniu warto zgłosić się do specjalisty – lekarza lub podologa – który oceni
stopień odmrożenia i zaproponuje odpowiednie leczenie oraz pielęgnację.

6. Kiedy konieczna jest wizyta u specjalisty?
Do gabinetu podologicznego lub lekarza należy zgłosić się, gdy:
• pojawiają się pęcherze, rany lub silny obrzęk,
• skóra staje się sina lub czarna,
• czucie w palcach jest znacznie osłabione,
• odmrożenie dotyczy osoby z cukrzycą lub zaburzeniami krążenia.
Podolog może oczyścić i zabezpieczyć zmiany, zastosować preparaty regenerujące oraz
doradzić, jak wspomóc regenerację skóry i poprawić krążenie.

7. Profilaktyka – jak chronić stopy przed zimnem?
• Wybieraj ciepłe, ale oddychające skarpety (najlepiej z wełny merino lub bambusa).
• Unikaj zbyt ciasnych butów – ograniczają krążenie.
• Poruszaj się – nawet krótki spacer poprawia przepływ krwi.
• Utrzymuj stopy suche, zwłaszcza w zimne dni
• Po powrocie do domu delikatnie ogrzej i natłuść skórę stóp kremem ochronnym.
• Osoby z problemami naczyniowymi lub cukrzycą powinny szczególnie uważać na wychłodzenie
i regularnie kontrolować stan skóry.

8. Podsumowanie
Odmrożenia stóp mogą wydawać się błahym problemem, ale zaniedbane – prowadzą do
poważnych powikłań. Warto znać pierwsze objawy i reagować od razu. Odpowiednia pielęgnacja,
dobre obuwie i regularne kontrole w gabinecie podologicznym to najlepsza profilaktyka.
Zimą pamiętaj: ciepłe stopy to zdrowe stopy!